Difficile de prononcer le nom de cette molécule : méthyl-sulfonyl-méthane. Mais ne fuyez pas ! Sous ce nom imprononçable, se cachent bien des trésors.
Vous verrez ici que le MSM (appelons-le par son diminutif, il adore ça !) est un allié contre les douleurs de l’arthrose en particulier. Mais qu’il a également bien d’autres vertus (par exemple, si vous aimez avoir de beaux cheveux brillants !).
Pour savoir quel est précisément son rôle et comment sélectionner un MSM de qualité, suivez le guide !
Qu’est-ce que le MSM ?
Le MSM est un composé organique contenant du soufre biodisponible qui a été découvert par des chercheurs du Portland Oregon Health Sciences University (USA) en 1970.
Bien que présent en petites quantités dans certains aliments, il est indispensable à vos articulations, vos cartilages, votre peau, vos cheveux et vos ongles.
Les principales sources de MSM
De nombreux aliments contiennent du MSM. Citons, par exemple :
- les fruits,
- les légumes,
- le maïs,
- le lait ainsi que ses dérivés,
- la viande,
- les fruits de mer,
- le thé,
- le café,
- le chocolat.
Étant donné que le MSM est fragile et se détériore facilement au contact de la chaleur et par les traitements employés dans l’industrie agroalimentaire – sans compter que la concentration de MSM dans l’organisme diminue avec l’âge - une cure de MSM peut s'avérer nécessaire pour rester en bonne santé.
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Quels sont les bienfaits du MSM ?
Bien qu'aucune allégation officielle de santé n'ait encore été validée, on prête au MSM de nombreux bienfaits :
Il soulage les douleurs liées à l'arthrose
Une étude réalisée par AMEYE LG et CHEE WS en 2004 (Osteoarthritis and nutrition. From nutraceuticals to functional foods: a systematic review of the scientific evidence) et une autre réalisée par LS Kim, LJ Axelrod , P Howard , N Buratovich en 2005 (Efficacy of methylsulfonylmethane in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial) ont démontré l’efficacité du MSM sur les douleurs de l’arthrose.
Une nette amélioration des symptômes est décrite par les personnes souffrant d’arthrose du genou qui composent l’échantillon de ces études.
L’arthrose est la principale indication d’une supplémentation en MSM. Grâce au soufre biodisponible qu’il contient, il assure l’intégrité du tissu conjonctif.
Il accélère la guérison des blessures sportives
Grâce à son action anti-inflammatoire, le MSM réduirait les douleurs dues à l’effort et favoriserait la guérison des blessures musculaires et articulaires.
Il améliore l'apparence des cheveux, des ongles et de la peau
Une étude réalisée en 2009 à l’Université de Yeungnam en Corée du Sud montre que le taux de croissance des cheveux est proportionnel au pourcentage de MSM donné à chacun des groupes testés. Le MSM favoriserait alors la formation de la kératine, assurant ainsi force et vitalité aux cheveux et aux ongles.
La peau profite également de ses bienfaits, car le MSM renforcerait l’équilibre cutané et préviendrait le vieillissem*nt prématuré et les problèmes de rosacée.
Il aide à la digestion et la détoxification du corps
Le soufre permet l’élimination des métaux lourds et des toxines, favorisant ainsi la détoxification du foie. Son effet tonique sur les intestins permettrait de lutter contre la constipation.
Posologie du MSM et conseils d’utilisation
Une cure de MSM conviendra à toute personne soucieuse de sa santé. Il s’adresse notamment aux personnes souffrant de douleurs articulaires ou musculaires (séniors, sportifs...).
Si vous souhaitez suivre une cure de MSM, une dose de 4 grammes par jour suffit à couvrir vos besoins pour la journée.
Si vous suivez une cure de MSM en poudre, vous pouvez prendre 2 cuillères doseuses diluées dans un verre d’eau ou de jus de fruits, deux fois par jour, suffisent à couvrir vos besoins pour la journée (soit un total de 4 grammes).
À noter : les résultats d’une cure de MSM peuvent prendre du temps à s’observer. Bien que la durée puisse varier selon les individus, il faut généralement compter 1 à 2 mois avant de constater les premiers effets.
Comment bien choisir son complément alimentaire de MSM ?
Il est important de tenir compte de quelques critères de sélection pour être certain de consommer un complément de qualité qui vous apportera un maximum de bienfaits.
L'origine du MSM
La plupart des compléments à base de MSM contiennent du MSM produit en Chine. Or, mieux vaut opter pour un MSM fabriqué aux États-Unis, ce qui assure une qualité optimale.
Le choix de la galénique : MSM en poudre ou en comprimés
Les compléments de MSM existent sous la forme de poudre ou de comprimés. Étant donné que la dose journalière de MSM conseillée est assez élevée, la poudre est selon nous à privilégier : cela évite de consommer une quantité importante de comprimés ! En plus, la prise de MSM en poudre s'avère plus économique.
Le choix d'une forme brevetée
Pour une qualité optimale, il est préférable de choisir une forme de MSM brevetée, comme c'est le cas de l’OptiMSM®, la forme de MSM la plus avancée au monde. Elle est fabriquée aux États-Unis par un laboratoire répondant aux normes microbiologiques les plus strictes : Bergtrom Nutrition.
Issue d’un processus de distillation exclusif, elle permet d’obtenir une poudre pure, hypo-allergénique, sans résidus de métaux lourds et inodore. Celle-ci a d'ailleurs fait l'objet denombreux essais cliniques.
La concentration en soufre organique
L'objectif d'une cure de MSM est de reconstituer les réserves de l'organisme en soufre organique. Il est donc primordial de vérifier la teneur en soufre du complément que vous vous apprêtez à sélectionner. Notre OptiMSM® en poudre contient par exemple 34% de soufre biodisponible.
